چگونه از اینکه فرزندانتان ترس های شما را به ارث ببرند جلوگیری میکنید؟والدینی که ترس های مخصوص و مشخصی دارند و یا از نظر عامه، مستعدِ داشتنِ اضطراب فراگیر و یا اجتماعی هستند، همیشه نگرانند که مبادا این ترسها را به کودکان خود منتقل کنند. خودِ من، برای مثال، هر زمان که انحصاراً به سوزن فکر میکنم، دچار اضطراب و وحشت میشوم، مثلاً آمپول پنی سیلین و یا یک تست خون هم شامل این ماجرا میشود. اضطراب من با من زده شده و عمری به قدمت من دارد، پس من عمیقاً نگران بودم که مبادا این ترس را به فرزندم نیز منتقل کنم.من یا یکی از همکارانم، یعنی دکتر آلیس بویِز که کتابهای متعددی راجع به اضطراب و چگونگی رهایی از آن نوشته و تألیف کرده است صحبت کردم، که چگونه ترسهای کاملاً شخصیِ خود را به فرزندمان منتقل نکنیم. حالا ترس شما میتواند از آب و شناکردن باشد، از عنکبوتها باشد، یا از ورزشهای متفاوت باشد، این از چند راه که میتواند به شما اطمینان دهد که چنین اتفاقی نخواهد افتاد.تقلبهایی برای جلوگیری از انتقال ترس به فرزند:اگر شما دارای ترس یا فوبیای قدرتمندی هستید، پس اجازه بدهید که فرد بالغی دیگر به عنوان الگویِ جسور بودن و شجاعت برای کودکتان پا پیش بگذارد. برای مثال، خودِ دکتر آلیس اضطرابی مشخص نسبت به سگها و به صورت عامه، حیوانات دارد _ مخصوصاً از اینکه توسط آنها گاز گرفته شود، اما همچنین چیزهای دیگری مثل عدم توانایی برای فرار کردن، یا اینکه وقتی به یک مهمانی میرود و صاحب خانه دارای حیوان خانگی است، تمام وسایل خانه پوشیده از موی بدن او هستند، و یا اینکه حتی توسط یک سگ لیس زده شود و یا یک گربه خودش را به پای او بمالد نیز میترسد. آلیس این مسئله را به خوبی کنترل میکند، چگونه؟ بدی

اگر کودک شما اضافهوزن'>وزن دارد، راههای بیشماری برای کمک کردن به او در صددِ رسیدن به وزن ایدهآل، در حین رشد است.به عنوان والدین، سخت است که کودک خود را به عنوان یک فردی که اضافه وزن دارد نگاه کنیم، چرا که هیچوقت آنقدرها هم سنگین به نظر نمیرسند. به دلیل اینکه کودکان بیشتر در سنین پایین چاق میشوند، ما با دیدن کودکانِ دیگر، فکر میکنیم که کودک ما احتمالاً خیلی هم طبیعی است.تحقیقات نشان داده که کودکانی که وزن ایدهآل خود را دارند، سالمتر هستند، به دستاوردهای بالاتری میرسند و اعتمادبهنفس بیشتری دارند.آنها همچنین عزت نفس بیشتری دارند و کمتر پیش میآید که در مدرسه مورد زورگویی قرار بگیرند و همچنین در آیندههای دورتر به مشکلات سلامتی کمتری دچار میشوند. به عنوان یک والد، سخت است که کودک خود را چاق تلقی کنیم، اما راههای زیادی برای کمک کردن به او وجود دارد. اینکه آنها را فعالتر کنیم و باعث شویم غذاهای سالمتری بخورند بسیار مهم است.این هم از نکات مهمی که به شما در حل مساله اضافه وزن کودکان کمک میکنداقدامی برای موفقیت5 راه کلیدی برای برقرار نگه داشتنِ وزن ایدهآل کودکان وجود دارد:الگوی خوبی باشیداو را به انجام فعالیتهای جسمی به طول مدت 60 دقیقه یا بیشتر تشویق کنیدسهمیههای او را کودکانه تقسیم کنیدغذا، نوشیدنی و میانوعدههای سالم بخوریدمشغولیت به تبلت و رایانه و تلوزیون کمتر، و خوابِ بیشترالگوی خوبی باشیدیکی از بهترین راههای القای عادات به کودکان این است که الگوی خوبی برای کودکان خود باشید. کودکان از طریق مثالها میآموزند. اگر میخواهید فرزندتان را به فعالیتهای فیزیکی و بهطور کلی فعال بودن وادار کنید، پس خودتان هم باید همین گونه رفتار ک

افرادی که توسط احساسات خود کنترل میشوند، عموماً یک وجه اشتراک خاص دارند: کاری را انجام میدهند که به آنها حسِ راحتی بدهد. به عبارت دیگر، احساسات آنها با (احساس خوب) و (احساس بد) دستهبندی میشود. درحالی که (احساس خوب) و (کاری که فینفسه خوب است) باید در اولویت باشد.آسیبهای روحی احساس خوبی را تداعی نمیکنند، اما به خودی خود مفید هستند. به تأخیرانداختن کارها حس راحتی دارد، اما عمل مفیدی نیست. این رویه برای خیلی از اعمال نیز صادق هستند: خوردن یک وعده غذای سالم، رفتن به باشگاههای ورزشی یا تماسگرفتن با والدین. اگر به احساساتتان اجازه بدهید تا شمارا کنترل کنند، پس نباید انتظار هیچ پیشرفتی را در زندگی داشته باشید. مدام از خود میپرسید که چرا در یک سیرِ مدور از الگوها، عادات و روابط ناسالم در گردش هستید.جواب این سوال این است که شما بلد نیستید چطور احساسات خود را در خصوص کاری که باید انجام دهید سازماندهی کنید، یا چطور فکر کنید.سازماندهی احساسات در واقع قراردادن آنها در بسترها و زمینههای مختلف است. با این کار متوجه خواهید که منشأ آنها کجاست و آیا برای شما سودمند هستند یا خیر. شما از احساسات تان آگاهی دارید، اما توجه به آنها قرار نیست کمکحالِ شما در زندگی باشد. برای این منظور، باید آن هارا بشناسید، کالبدشکافی کنید و در مسیری مفید از آنها استفاده کنید.چطور باید شروع کنید؟ این هم اقدامی برای شروع کار:یک لیست از احساساتتان درست کنید.اگر فکر میکنید نیاز به این کار هست، پس صبح روز بعد که از خواب بیدار شدید، لیستی از احساسات و افکار مختلفتان ترتیب دهید. اگر این لیست شامل موارد متناقضی میشود، اصلاً اشکالی ندارد. لیست شما میتواند بدین شکل باشد: (امروز و